Prólogo, por María Teresa Román, 11
Presentación, por José Álvaro Calle, 15
Introducción, 19
1. LA IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LA CONSCIENCIA EN LAS TÉCNICAS ORIENTALES DE AUTORREALIZACIÓN, 23
La mente,
El camino de la consciencia, 33
2. ORIGEN Y TRAYECTORIA DEL YOGA, 40
Yama, 45
Niyama, 46
Asana, 47
Pranayama, 47
Prtayahara, 48
Dharana, 48
Dyana, 48
Samadhi, 48
3. EL CAMINO DEL YOGA, 49
La percepción del Sí-mismo, 61
El adiestramiento yóguico y la transformación interior, 66
La experiencia liberadora, 74
4. LA CONQUISTA DEL CUERPO. EL HATHA-YOGA, 89
Asanas, 92
Pranayama, 94
Mudras y Bandhas, 97
Shatkarmas, 97
5. CAPÍTULO CINCO: LA CONQUISTA DE LA MENTE, 101
Los planos de la mente, 109
Las funciones de la mente, 115
Los estados de la mente, 119
La quietud interior, 122
Técnicas de control mental, 124
6. CAPÍTULO SEIS: LA CONQUISTA DEL FUEGO SERPENTINO, 129
El poder está en nosotros, 129
Los chakras y los nadis, 132
La ascensión de kundalini, 137
Técnicas para despertar la kundalini, 138
7. CAPÍTULO SIETE: LA CONQUISTA DE LA DIVINIDAD, 141
8. CAPÍTULO OCHO: LA CONQUISTA DE LA ACCIÓN, 149
9. CAPÍTULO NUEVE: LA CONQUISTA SOBRE EL SONIDO, 153
10. CAPÍTULO DIEZ: LA CONQUISTA DEL YO SUPERIOR, 158
11. CAPÍTULO ONCE: YOGA Y BIENESTAR PSÍQUICO, 163
12. CAPÍTULO DOCE: HACIA EL HOMBRE-DESPIERTO, 172
13. CAPÍTULO TRECE: ORÍGENES Y TRAYECTORIA DEL ZEN, 191
14. CAPÍTULO CATORCE: EL CAMINO DEL ZEN, 196
15. CAPÍTULO QUINCE: EN BUSCA DE LA NATURALEZA BÚDICA, 201
El satori, 224
16. CAPÍTULO DIECISÉIS: EL CONOCIMIENTO SUPRALÓGICO, 236
17. CAPÍTULO DIECISIETE: LA VIDA EN SU FLUIR, 254
18. CAPÍTULO DIECIOCHO: ZEN Y LIBERTAD INTERIOR, 265
19. CAPÍTULO DIECINUEVE: LA MEDITACIÓN ZEN, 276
Zazen sobre el koan, 284
Efectos del zazen, 290
20. CAPÍTULO VEINTE: ZEN Y BIENESTAR PSÍQUICO, 292
21. CAPÍTULO VEINTIUNO: LA APLICACIÓN DEL ZEN A LA VIDA COTIDIANA Y A CUALQUIER ACTIVIDAD, 300
22. CAPÍTULO VEINTIDÓS: COMENTARIOS SOBRE YOGA Y ZEN, 306
Conclusiones desde Darjeeling, 321
Glosario, 331
YOGA, 331
ZEN, 333
Bibliografía, 335
SOBRE YOGA, 335
SOBRE ZEN, 336
Obras de Ramiro A. Calle sobre orientalismo, 338
El yoga es el eje espiritual de Oriente. Es la técnica más antigua de mejoramiento humano y bienestar psicosomático, con un inmenso caudal de métodos para el perfeccionamiento físico, mental y espiritual. Originario de la India hace más de siete mil años, es una forma de psicología práctica del sosiego y el autoconocimiento.
El zen, por su parte, una de las ramas más importantes del budismo, originario de China que más adelante floreció en Japón, muestra actitudes y técnicas para poder obtener el equilibrio de la mente y la visión esclarecida. Ambos son sobresalientes sistemas para conseguir la autorrealización y caminar por la senda hacia la Sabiduría y la Plenitud.
